Te-ai gandit vreodata ce se intampla in organismul nostru, dar mai ales in creier atunci cand mergem la somn dupa miezul noptii? O serie de cercetatori au studiat problema si vin cu raspunsuri si recomandari.
„Oamenii de stiinta spun ca a sta pana noaptea tarziu poate produce modificari neurofiziologice in creier care modifica modul in care interactionam cu lumea, in special actiuni legate de controlul impulsurilor (inclusiv cele asociate cu comportamente, cum ar fi abuzul de substante si jocurile de noroc), procesarea recompenselor si prelucrarea informatiilor, toate fara sa ne gandim pe deplin la consecinte, potrivit unui comunicat al Spitalului General din Massachusetts”, prezentat de agentia germana DW.
Citeste si:
Somnul si reglarea emotionala
Un somn suficient si de calitate ajuta la reglarea emotionala. In schimb, daca avem parte de un somn fragmentat, a doua zi vom functiona mai greu. Lipsa somnului produce si alte modificari cum ar fi cele de alimentatie. In timpul noptii, alegerile alimentare sunt bazate pe carbohidrati, alimente procesate si grasimi. Aportul total depaseste nevoia organismului, iar starea de veghe se prelungeste.
Oamenii care se culca constant dupa miezul noptii sunt mai predispusi in luarea unor decizii riscante referitoare la rutina zilnica, job sau relatii. Lipsa somnului ne reduce din sensibilitatea la actiunile negative pe care le facem. In schimb, oamenii care se culca inainte de miezul noptii sunt mai putin predispusi la dereglari comportamentale.
Oboseala, bat-o vina
Oboseala este direct proportionala cu numarul orelor de somn, sau mai bine zis cu lipsa lor. Un organism obosit inseamna si o minte obosita. Ne concentram mai greu, nu mai suntem atenti, iar productivitatea activitatii scade. Daca vrei sa faci o schimbare, acum este momentul. Incepe cu lucruri mici. Lasa telefonul si retelele de socializare deoparte si incearca sa te culci inainte de miezul noptii. In timp, vei simti rezultatele pe propria piele.
Tu cat de tarziu te culci seara?
