O alimentatie sanatoasa este oricand recomandata. Din nefericire, nu toti oamenii sunt atenti la preparatele pe care le consuma. Exista alimente care revitaleaza organismul, mai ales in perioadele in care ne confruntam cu diverse probleme medicale. Tratamentul prescris de medic are rolul lui, dar nu trebuie sa neglijam nici regimul alimentar.
Iata ce alimente ar trebui sa consumi pentru a te recupera mult mai usor.
Somon
Este un peste gras cu continut ridicat de vitamina D, esentiala in fixarea calciului si refacerea sistemului osos. In plus, somonul este o sursa veritabila de vitamina K care previne formarea cheagurilor de sange. De asemenea, acizii grasi Omega-3 imbunatatesc sistemul imunitar si pot reduce inflamatia.
Legume verzi
Oferta este variata si include varza, salata verde, spanac si verdeturi. Contin foarte multe substante nutritive precum vitamina C, mangan sau acid folic si pot reduce inflamatia din organism. Mentionam ca brocoli si conopida sunt un fel de ambasadori ai imunitatii. Le poti consuma in salata sau le poti prepara la cuptor sau abur.
Fructe de padure
Consumul de fructe de padure este oricand benefic, mai ales atunci cand ne recuperam dupa unele afectiuni medicale. Indiferent ca vorbim de afine, zmeura, mure si chiar capsuni, acestea sunt o sursa bogata de antioxidanti si de vitamina C. Sunt ideale de consumat la micul dejun sau intre mese pe post de gustare.
Tu ce alimente mai adaugi pe aceasta lista?