Exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a te ajuta sa ramai treaz in momentele in care te simti foarte somnoros si iti este somn:
1. Mergi la plimbare sau fa putina miscare. Activitatea fizica poate ajuta la cresterea nivelului de energie si la reducerea somnolentei.
2. Bea apa sau cafea. Consumul de lichide poate ajuta la combaterea somnolentei, iar cafeaua contine cafeina, care este un stimulent natural.
3. Schimba-ti activitatea. Daca faci aceeasi sarcina de o perioada lunga de timp, este posibil sa iti pierzi interesul si sa te simti somnoros. Incearca sa faci altceva, sa schimbi subiectul sau sa te concentrezi asupra altor aspecte ale activitatii tale.
4. Asculta muzica energica. Muzica poate fi o sursa de energie si poate ajuta la combaterea somnolentei.
5. Fa o pauza scurta. Uneori, o scurta pauza de cinci minute poate face minuni. Iesi la o plimbare, respira adanc sau fa o mica incalzire.
6. Vorbeste cu cineva sau socializeaza. Interactiunea sociala poate ajuta la cresterea nivelului de energie si la combaterea somnolentei.
In general, este important sa ai un somn adecvat in fiecare noapte pentru a evita somnolenta in timpul zilei. Daca simti ca somnolenta este persistenta sau afecteaza in mod constant viata ta de zi cu zi, este important sa consulti un medic.
