Browsing: somn
Când te simți obosit, dar trebuie să stai treaz, există lucruri pe care le poți face pentru a nu adormi. Acestea includ schimbarea mediului înconjurător (cum ar fi iluminarea și temperatura), luarea de pauze pentru a vă alimenta, stimula și a vă asigura că aveți suficiente rezerve de somn la care să vă repetați atunci când vă confruntați cu orele lungi de muncă sau de studiu. Somnolența în timpul zilei este ceva cu care mulți oameni se luptă. Este adesea cauzată de obiceiurile proaste de somn sau tulburările de somn care subminează calitatea sau durata somnului. Acest articol oferă 10…
Exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a te ajuta sa ramai treaz in momentele in care te simti foarte somnoros si iti este somn: 1. Mergi la plimbare sau fa putina miscare. Activitatea fizica poate ajuta la cresterea nivelului de energie si la reducerea somnolentei. 2. Bea apa sau cafea. Consumul de lichide poate ajuta la combaterea somnolentei, iar cafeaua contine cafeina, care este un stimulent natural. 3. Schimba-ti activitatea. Daca faci aceeasi sarcina de o perioada lunga de timp, este posibil sa iti pierzi interesul si sa te simti somnoros. Incearca sa faci altceva, sa schimbi…
Ritmul de viață s-a accelerat foarte mult în ultimele decenii, în special din contul timpului de somn. Mulți au început să uite că principala sursă de energie pentru munca productivă este somnul. Este nevoie în medie de 8 ore de somn pentru a recăpăta energia integral. În acest timp, metabolismul și procesele de reînnoire celulară, de asemenea, se accelerează, motiv pentru care somnul de 7-9 ore este numit și somn de frumusețe. Norme de somn Începând cu anii 50 ai secolului trecut, ca urmare a cercetărilor, oamenii de știință au ajuns la concluzia că durata unui somn sănătos depinde de…
Somnul era cel mai mare dusman cand eram mic, iar acum este una dintre cele mai mari placeri. Expertii sunt de parere ca nivelul de somn variaza de la o persoana la alta in functie de calitate, activitate, dar si de ritmurile circadiene. Sunt oameni care dorm cate 10 ore pe noapte si tot nu le este de ajuns, iar altii care sunt fresh si energici dupa ce au dormit doar 5 ore. „Cerintele de somn se modifica in functie de varsta, calitatea somnului, tipare, activitati fizice si ritmuri circadiene. Varsta fiind factorul cel mai dominant, necesarul scade de la…
„Tinerete fara batranete” este visul suprem al multor oameni. Cu toate ca ne dorim sa ramanem tineri permanent, elixirul tineretii nu a fost inventat. Sunt oameni tineri care par imbratraniti si oameni care au atins anumite praguri de varsta, dar arata mult mai tineri. Stilul de viata si obiceiurile pe care le avem ne accelereaza procesul de imbatranire. Astazi vedem care sunt gesturile care ne imbatranesc prematur. Lipsa protectiei solare Exista o multime de studii care arata cat de nocive sunt pentru piele efectele razelor UV. Cremele cu factor de protectie solara nu ar trebui sa lipseasca din rutina nimanui,…
Canapeaua este „la piece de resistance” din multe livinguri. Dupa ce se intorc de la serviciu, cei mai multi oameni au obiceiul de a se scufunda in canapea in timp ce privesc la televizor. Unele persoane prefera sa doarma pe canapea pentru ca le place sau din lipsa altor camere. Canapeaua nu este indicata nici pentru somn, nici pentru coloana vertebrala, ne informeaza expertii, citati de adevarul.ro. „Este sfarsitul zilei, vii acasa de la serviciu, ai luat cina si ai televizorul pornit si doar adormi pentru ca stai culcat si esti obosit”, spune Kunal Kumar, MD, director medical al Centrului…
Te-ai gandit vreodata ce se intampla in organismul nostru, dar mai ales in creier atunci cand mergem la somn dupa miezul noptii? O serie de cercetatori au studiat problema si vin cu raspunsuri si recomandari. „Oamenii de stiinta spun ca a sta pana noaptea tarziu poate produce modificari neurofiziologice in creier care modifica modul in care interactionam cu lumea, in special actiuni legate de controlul impulsurilor (inclusiv cele asociate cu comportamente, cum ar fi abuzul de substante si jocurile de noroc), procesarea recompenselor si prelucrarea informatiilor, toate fara sa ne gandim pe deplin la consecinte, potrivit unui comunicat al Spitalului…
Majoritatea oamenilor asociaza consumul de dulciuri cu un nivel ridicat al glicemiei. Exista oameni care consuma foarte rar dulciuri, dar se confrunta cu un nivel prea mare al glicemiei din sange. In realitate, unele obiceiuri de viata pot avea un impact negativ asupra acesteia. Da-i skip la micul dejun Nu este o noutate ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si trebuie sa fie si consistenta. Lipsa primei mese din zi contribuie la cresterea nivelului de glicemie, chiar daca servim pranzul si cina, arata datele de la Centers for Disease Control and Prevention din SUA. Incercati sa…
Inotul este considerat unul dintre cele mai bune sporturi din lume. Este practicat atat de copii, cat si de adulti. Daca acum 20 de ani era destul de dificil sa mergi la inot pentru ca bazinele lipseau cu desarvarsire, astazi lucrurile s-au schimbat. Cine a zis ca inotul trebuie practicat doar vara? Majoritatea oraselor dispun de cel putin 1 banzin de inot acoperit, unde oamenii pot inota in voie chiar si atunci cand mercurul din termometre coboara destul de mult. Tipuri de inot bras; pe spate; fluture; freestyle – presupune mai multe stiluri combinate. Iata doar 3 dintre beneficiile pe…
Calitatea somnului este direct influentata de temperatura din camera in care dormim. Prin urmare, cu cat este mai cald intr-o camera, cu atat ne va fi mai greu sa ne concentram, atrag atentia expertii. Nici prea multa racoare nu ne ajuta, deoarece aerul rece transporta mai putini vapori de condens pe mobila, pereti si ferestre. In acest fel mucegaiul isi va face aparitia rapid, ceea ce este nociv pentru organismul uman. Echilibru, echilibru, echilibru In viata este sanatos sa avem un echilibru in orice facem. Nici setarea temperaturii nu face rabat de la aceasta regula. In functie de sezon, temperatura…
