Somnul este o activitate vitala pentru sanatatea si functionarea optima a organismului. In afara de o saltea comoda, o perna buna si o patura pufoasa, este important sa fii atent si la pozitia in care dormi.
„Pentru persoanele tinere, pozitia in care dormim nu are o foarte mare importanta, dar odata cu inaintarea in varsta si aparitia unor comorbiditati, ea are o importanta si o influenta mare asupra coloanei vertebrale”, spune Dr. Radu Paraschiv, medic ortoped.
Citeste si:
Somnul pe spate
Somnul in pozitia fetus
Aceasta pozitie curbeaza coloana vertebrala, dar este foarte confortabila si vine cu avantaje si dezavantaje. Daca te confrunti cu reflux gastro-esofagian sau apnee, somnul in pozitia fetusului te poate ajuta.
„Pentru cei care isi doresc sa doarma in aceasta pozitie se recomanda folosirea unei perne mai tari pentru a scadea presiunea aparuta la nivelul umerilor, iar o perna tinuta intre genunchi va ajuta la reducerea durerilor din zona lombara”, recomanda doctorul ortoped, Radu Paraschiv.
Somnul pe burta
Este o pozitie care reduce apneea de somn, insa curbura coloanei vertebrale nu este pastrata. Prin urmare ne putem trezi cu dureri a doua zi, dimineata. „O metoda de a imbunatati asta este sa se doarma cu o perna sub abdomen”, spune ortopedul.
Somnul pe o parte
Daca te confrunti cu reflux gastro-esofagian, apnee sau alte afectiuni respiratorii, medicii recomanda dormitul pe partea stanga. Dormitul pe partea dreapta poate inrautati refluxul si poate cauza dureri cervicale.
Dormitul pe partea stângă este recomandată în cazul în care suferi de reflux gastro-esofagian, apnee sau de alte afecțiuni respiratorii. În schimb, poziția pe partea dreaptă înrăutățește refluxul gastro-esofagian și poate cauza dureri ale regiunii cervicale”, spune doctorul ortoped.
