Presupunem ca stii ca 2/3 din corpul uman este alcatuit din apa. Pentru buna functionare, organismul nostru are nevoie sa fie hidratat corespunzator. A bea apa este cea mai simpla actiune pentru hidratare. E bine stiut ca sunt si alte alimente bogate in apa care ne ajuta sa ne hidratam.
Castravetii
Contin 96% apa si sunt recunoscuti ca fiind alimentul cu cel mai mare continut de apa. Sunt o sursa foarte buna de vitamine si fibre si au un numar redus de calorii. Pot fi consumati cruzi, in salate sau oricum va face placere. Castravetii au capacitatea de a reface echilibrul electrolitic al organismului.
Rosii
Indiferent ca sunt mici, mari sau cherry, rosiile au un continut de 95% apa. Mai mult decat atat, sunt o sursa ideala de Vitamina A care contribuie la sanatatea ochilor, a pielii si a sistemului imunitar. Se pot consuma in salate, crude sau gatite. In orice caz, rosiile sunt usor de combinat cu alte alimente.
Spanac
Cea mai buna sursa de fier, dar si una dintre legumele care hidrateaza si revitalizeaza foarte bine organismul. Are un continut de apa de aproximativ 93% si ajuta la corectarea anemiei. Se poate consuma in salate sau in smoothie-uri.
Ciuperci
Sunt o sursa de proteine vegetale si vitamina B2 care contribuie la reducerea oboselii si la sanatatea pielii. Contin 92% apa si exista numeroase variante pentru a le prepara.
Pepene
Pepenele este vedeta fiecarei veri si un desert delicios si racoritor. Contine 91% apa si este sarac in calorii si zahar. Consumul de pepene ajuta la mentinerea tensiunii arteriale, dar si la buna functionare a muschilor.
Tu ce alimente consumi pentru a te hidrata?
