Ai redus recent consumul de cofeină și ai observat că visezi mai intens și mai ciudat decât de obicei? Ei bine, nu ești singurul. Dar ce se întâmplă în spatele acestui fenomen?
Cofeina și efectele sale asupra somnului
Cofeina este un stimulant care ne menține treji și vigilenți, blocând acțiunea adenozinei în creier. Adenozina se acumulează pe parcursul zilei și ne induce somnul seara. Atunci când bem cafea, efectul adenozinei este temporar blocat, întârziind senzația de oboseală. După ce efectul cofeinei dispare, senzația de somn revine brusc.
Citeste si:
Cofeina rămâne activă în organism timp de 3-6 ore, influențând durata și calitatea somnului. Consumul de cafea după-amiaza sau seara poate afecta somnul profund și durata totală a acestuia.
Cum influențează renunțarea la cafea visele
Deși există puține studii despre legătura directă dintre renunțarea la cofeină și intensitatea viselor, mulți oameni raportează că, după reducerea consumului de cafea, visele devin mai vii, mai detaliate și uneori chiar înfricoșătoare.
Renunțarea la cofeină poate permite organismului să aibă mai mult somn REM, faza de somn în care avem cele mai multe vise. Această fază este caracterizată de o activitate cerebrală intensă, ceea ce sporește șansele de a-ți aminti visele.
Efectul nu este garantat și nu se manifestă la toată lumea, iar durata acestuia poate varia de la câteva zile la câteva săptămâni.
