Nu este o noutate ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Chiar si asa, multi oameni prefera sa sara peste acesta, iar prima masa o servesc abia la pranz. Ei bine, nu putem manca orice dimineata. Mai jos vei vedea care sunt alimentele pe care sa le eviti dimineata.
Masa de dimineata ar trebui sa contina fibre, proteine si grasimi sanatoase. Consumul de alimente procesate de la prima ora a diminetii poate conduce la ingrasare sau la aparitia unor afectiuni cronice.
1. Produsele de patiserie
Sunt mereu la indemana, sunt gustoase, dar nu sunt cea mai buna alegere pentru prima masa a zilei. Drojdia din continut poate sa irite stomacul, iar in timp se pot instala afectiuni digestive. Produsele de patiserie sunt indicate a fi consumate in timpul zilei.
2. Dulciuri
Nici dulciurile nu sunt cea mai buna alegere pentur micul dejun. Zaharul se digera usor, dar organismul nu poate sa secrete suficienta insulina pentru a-si mentine nivelul normal in sange. De asemenea, zaharul este un aliment acid care poate sa dea peste cap echilibrul acid-alcalin din corp.
3. Iaurt
Poate cel mai celebru mic dejun. Iaurtul contine bacterii lactice care nu sunt benefice pentru sanatate. Cu alte cuvinte, acidul lactic poate sa afecteze mucoasa gastrica atunci cand consumi iaurt pe stomacul gol. Cel mai sanatos este sa mananci iaurtul ca gustare.
4. Pere
Nici perele nu sunt cea mai buna alegere pentru masa de dimineata. La fel ca iaurtul, acestea pot afecta mucoasa gastrica daca sunt consumate pe stomacul gol. Daca tot vrei sa mananci pere dimineata, incearca sa le combini cu alte fructe sau cu fulgi de ovaz.
