O postura corecta nu tine doar de aspectul fizic placut al corpului nostru, ci si despre sanatate. Un om petrece mai bine de 8 ore pe zi lipit de scaunul de la birou. De lipsa miscarii si de stilul de viata sedentar nu mai discutam. Astazi vedem de ce este important sa avem o postura corecta, dar si cum sa o imbunatatim.
Studiile noteaza ca statul pe scaun accentueaza riscul de boli cardiovasculare si diabet. O postura corecta va dezvolta puterea, flexibilitatea si echilibrul corpului. De asemenea, intensitatea durerilor musculare se va diminua, iar nivelul de energie va creste. O postura corecta reduce stresul asupra muschilor si ligamentelor.
Citeste si:
Alungeste spatele
Ridica-te cat mai des in picioare si indreapta spatele. Alungeste-l si te vei simti mai bine. Imaginati-ti ca stai langa un perete si ca iti masori inaltimea. Tine capul drept, umerii pe spate si genunchii drepti. Repeta acest truc de cate ori este posibil.
Nu te scufunda sub birou
Cu siguranta este comod sa te scufunzi in scaunul de la birou, dar sa stii ca nu este deloc sanatos. Incearca sa stai mai mult pe spate scaun. Opteaza pentru o perna lombara in spatele mijlocului pentru protectia curburii naturale a coloanei vertebrale. Indoaie genunchii si mentine talpile lipite de podea.
Intinde gatul
Majoritatea oamenilor stau cu gatul inclinat si privirea usor indreptata in jos. Aceasta pozitie este usor de recunoscut atunci cand stam cu telefonul in mana. In momentul in care inclini capul in jos pentru a te uita in telefon, miscare incordeaza coloana vertebrala. O postura corecta presupune ridicarea telefonului si miscarea ochilor, nu inclinarea capului.
(Mai) renunta la tocuri
Pantofii cu toc sunt preferati de majoritatea femeilor. Pe langa aerul elegant, trebuie sa stiti ca tocurile imping in fata baza coloanei vertebrale. Cu alte cuvinte, in timp, se poate schimba modul in care coloana vertebrala se aliniaza. De asemenea, se exercita o presiunea mare asupra nervilor si apar durerile de spate.
Opteaza pentru tocuri mai groasa, mai joase care pot fi purtate zilnic cu lejeritate. Pastreaza tocurile cui pentru petreceri, evenimente sau situatii speciale.
Somnul
Salteaua pe care dormi este foarte importanta pentru mentinerea formei si sanatatii coloanei vertebrale. In acest sens poti opta pentru saltele cu fermitate ridicata. Daca obisnuiesti sa dormi pe spate, ar fi bine sa folosesti o perna mai subtire, nu asa foarte groasa.
Tu cum iti corectezi postura?
