Miscarea este un factor important pentru o viata sanatoasa. Din pacate tot mai multi oameni au un stil de viata sedentar, iar miscarea si mersul pe jos lipsesc cu desavarsire. In cazul in care rezonezi cu ideea de a face sport sau de a merge la sala, poti merge pe jos.
Tot mai multi oameni sufera de obezitate, inclusiv adolescenti si tineri. Stilul de viata sedentar si alimentatia incorecta ajung sa isi spuna cuvantul. „Cat de mult trebuie sa mergi pe jos pentru a evita acumularea kilogramelor nedorite?”, este una dintre intrebarile pe care foarte multi oameni si le adreseaza.
Cercetatorii de la National Institutes of Health din Statele Unite au cercetat timp de 4 ani datele a peste 6000 de participanti. Activitatea fizica le-a fost monitorizata cu dispozitive electronice minimum 10 ore pe zi.
Pasi pentru sanatate
Concluzia studiilor este simpla. Un om are nevoie de aproximativ 8200 de pasi zilnic, adica 6,4 kilometri pentru a evita sa se ingrase si pentru a-si mentine organismul sanatos. De asemenea, persoanele monitorizate au fost mai putin predispuse la obezitate, apnee, reflux gastroesofagian si tulburari asociate cu depresia.
Riscul de obezitate a fost redus la jumatate de oamenii supraponderali care au parcurs zilnic 11 000 de pasi. Mai trebuie spus că subiecții supraponderali și-au redus la jumătate riscul de obezitate când au făcut 11.000 de pași pe zi, adica 8,6 kilometri. Persoanele incluse in acest studiu au varste cuprinde intre 41 si 67 de ani.
Ce beneficii are mersul pe jos
- mentine sanatatea inimii;
- imbunatateste capacitatea de performare a creierului;
- imbunatateste respiratia;
- reduce durerirle;
- elimina stresul;
- intareste oasele si articulatiile;
- imbunatateste conditia fizica;
- speranta de viata mai lunga;
- scade riscul producerii unui accident vascular;
- imbunatateste valorile tensiunii arteriale;
- combate oboseala;
Tu obisnuiesti sa mergi pe jos?
