Femeia modernă este caracterizată în principal prin multi tasking, are multiple responsabilități la locul de muncă și în același timp este gospodină și mamă. De aceea, de foarte multe ori se întâmplă ca dieta zilnică și consumul de nutrienți să nu poată ține pasul cu ritmul acesta alert.
Mai jos sunt menționate 7 super alimente care pot aduce un aport benefic în dieta oricărei femei.
Spanacul este o legume destul de ignorată atunci când vine vorba despre valoarea nutrițională pe care o poate aduce. El conține o cantitate importantă de magneziu, cunoscut pentru combaterea efectelor fizice ale sindromului pre-menstrual. De asemenea, spanacul stimulează sistemul imunitar și întărește oasele. Astfel, fără niciun dubiu putem spune că spanacul este un aliment demn de inclus în dieta oricărei femei.
Lintea este un aliment destul de accesibil financiar și cu un aport important de nutrienți pentru organism. Dintre mai multe plante similare, lintea are al treilea conținut proteic. Astfel, adăugarea ei la dieta zilnică este foarte importantă, în special în cazul femeilor de peste 40 de ani. Orice varietate de linte are beneficii nutriționale.
Fulgii de ovăz asigură necesarul de energie prin aportul de carbohidrați și fibre. De asemenea, conțin grăsimi benefice, vitamine, minerale și antioxidanți.
Laptele este un ajutor de nădejde pentru femei care au un risc sporit de reducere a densității oaselor, lucru care poate conduce la probleme de sănătate, cum ar fi osteoporoza. Laptele este o sursă foarte bună de calciu. De asemenea, conține fosfor, proteine, complexul B de vitamine, potasiu și vitamina D.
Broccoli face parte din familia cruciferelor și este una dintre cele mai sănătoase variante de alimente deoarece ține foarte bine sub control colesterolul. De asemenea, echilibreaza nivelul estrogenului, cunoscut pentru faptul că poate cauza boli canceroase, în special de sân și uterin. Broccoli este de asemenea benefic pentru sănătatea inimii și datorită conținutului de calciu, contribuie la îmbunătățirea densității oaselor.
Sfecla roșie este o excelentă sursă de fibre și menține sănătatea sistemului digestiv. Sflecla roșie și sucul obținut din ea îmbunătățesc fluxul sangvin și reduc nivelul tensiunii arteriale. Aceste beneficii sunt asociate nitraților anorganici pe care îi conține sfecla roșie.
Migdalele reprezintă un aliment prebiotic, ceea ce înseamnă că ajută la formarea de probiotice în aparatul digestiv. ¼ ceașcă de migdale conține mai multe proteine decât un ou și de asemenea conținutul de magneziu este unul important.
