Stim deja ca este recomandat sa consumam cat mai multe fructe si legume, nu doar in aceasta perioada de toamna, ci in tot restul anului. Chiar si asa, sunt oameni care mananca fructe seara, iar acest aspect poate conduce la schimbari in organism.
Radio online Romania
Toate radio-urile din Romania intr-un singur loc. Asculta GRATIS radio online LIVE
Asculta radio liveFuctele sunt bogate in fibre, sarace in calorii si ajuta la neutralizarea deteriorarii radicalilor liberi asupra organismului. Consumul de fructe inainte de culcare poate avea efecte neplacute asupra celor care au probleme cu arsurile stomacale. In rest, se pot consuma fructe chiar si seara deoarece nu vor afecta deloc nici regimul alimentar si nici somnul.
„Daca suferi de arsuri stomacale este o idee foarte buna sa eviti sa consumi inainte de culcare fructe cu aciditate ridicata, așa cum sunt citricele, rosiile sau ananasul.”, afirmă doctorul Webster.
Acelasi doctor mentioneaza ca nu se poate face o corelatie intre consumul de fructe seara si cresterea in greutate. Un aspect important de care trebuie sa tinem cont se refera la existenta unui decalaj intre masa completa si consumul de fructe. Daca urmeaza sa servesti o masa copioasa, ar fi indicat sa consumi fructele la ceva timp dupa, nu imediat cum te-ai ridicat de la masa.
Nutritionistii recomanda consumul de fructe in prima parte a zilei
Cel mai indicat este sa consumam fructe la micul dejun. Dimineata este momentul in care organismul are cea mai mare nevoie de energie si vitamine. Puteti combina fructele dupa plac sau puteti chiar sa mergeti pe ideea de smoothie-uri sau fresh-uri facute in casa din fructe proaspete.
O alta recomandare tine de evitarea fructelor care contin mult zahar, cum ar fi banane, struguri sau curmale. Fuctele care contin o cantitate redusa de zahar sunt cirese, mere, kiwi, piersici, capsune, fructe de padure, prune si citrice.