Cand vine vorba de sport exista o dilema, indiferent de tipul antrenamentului ales. In ce perioada a zilei este cel mai bine sa ne antrenam, dimineata sau seara?
Citeste si:
Mai multe studii noteaza ca sportul practicat in prima parte a zilei, pana la ora 12:00 este mai benefic. Cei care fac sport in acest interval au un risc mai mic de a dezvolta probleme cardiace sau accident vascular celebral. Studiul a fost realizat pe un grup de 85 000 de persoane, cu varste cuprinse intre 42 si 78 de ani. Acestia au purtat bratari fitness timp de o saptamana.
De ce sa faci sport in prima partea a zilei
In continuare, participantii au fost monitorizati timp de 6-8 ani. Concluziile arata ca aproape 3000 dintre ei au avut probleme cu inima si aproape 800 au trecut printr-un accident vascular cerebral. Oamenii care au facut sport dimineata, au avut un risc mai scazut de confruntare cu bolile cardiace si AVC.
Sportul de dimineata ofera multe beneficii, precum o atentie sporita, capacitatea de a lua decizii mai repede sau un somn mai bun.
Ce ne sfatuiesc cercetatorii
„Ii sfatuim pe oameni sa acorde prioritate antrenamentelor de dimineata. Speram ca intr-o zi sa putem afirma cu fermitate recomandarile actuale si pur si simplu sa adaugam o singura fraza: «cand faceti exercitii, este recomandat sa faceti acest lucru dimineata»“, a spus realizatorul studiului intr-un comunicat de presa.
Sunt multi oameni care considera ca este incomod sa fac sport dimineata. Foarte multi isi iau geanta dupa munca si se indreapta spre sala de sport sau alearga prin parcuri.
Tu in ce perioada a zilei faci sport?
