Toamna nu presupune numai covoare de frunze, fructe si apusuri superbe, ci si raceli si alte neplaceri cauzate de un sistem imunitar scazut. Sanatatea este cel mai de pret lucru pe care il avem si este necesar sa avem grija de ea.
Inainte sa fugi la prima farmacie pentru a-ti cumpara vitamine si suplimente, citeste acest articol. Vei vedea ca iti poti intari sistemul imunitar prin includerea unor alimente in meniul tau zilnic. Deci, in loc sa fugi la farmacie, mai bine fugi la piata.
Citeste si:
Consuma alimente bogate in vitamina C
Se stie ca vitamina C intareste sistemul imunitar si ne ofera protectie impotriva virusurilor si bacteriilor. O felie de lamaie pe zi este suficienta pentru a-i oferi organismului tau doza optima de vitamina C. Desigur, poti consuma si alte fructe bogate in vitamina C cum ar fi portocale sau grapfruit.
Nu sari peste legume
Este vorba despre legumele colorate – rosii, castraveti, morcov, ardei rosu, ardei galben, vinete, etc. Acestea contin beta-caroten care stimuleaza productia de celule si lupta impotriva virusurilor. Mai mult decat atat, vederea ta se va imbunatati.
Alege alimente care contin proteine
Le poti asimila din carne, peste, produse lactate sau oua. Proteina este un material de constructie pentru imunoglobuline care actioneaza ca celule protectoare.
Usturoi, ceapa si hrean
Sunt bogate in fitoncide care au rolul de a anihila bacteriile si de a stropa cresterea acestora. Nu va temeti de mirosul neplacut care va aparea dupa consumul acestora. Daca consumati moderat, nu veti avea niciun fel de neplacere.
E de la Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant si in acelasi timp un scut natural pentru oameni. Organismul uman are incorporati antioxidanti, dar in sezonul rece nu sunt mereu de ajuns. Poate fi asimilata din nuci, avocado, uleiuri vegetale, galbenus de ou, paine cu cereale integrale.
Evita fast-food-urile
Alimentele grase si procesate contin un numar ridicat de calorii care pot afecta inclusiv sistemul imunitar. Acelasi lucru este valabil si pentru mancare cu exces de zahar si sare. O alta regula importanta pe care nutritionistii ne indemana sa o respectam este sa mancam echilibrat. Orice exces alimentar dauneaza nu numai sistemului imunitar.
Tu ce preferi sa mananci in sezonul rece? De unde iti iei aportul de vitamine?
