Carentele nutritionale se rezolva prin consumul unor alimente sanatoase si bogate in nutrienti. Mai jos vei vedea 5 semne care iti indica faptul ca organismul tau se confrunta cu unele lipsuri.

1. Caderea parului

Este firesc sa pierzi zilnic aproximativ 100 de fire de par. In cazul in care cantitatea de par pierduta este prea mare, este posibil ca nivelul de fier din organism sa fie destul de redus. Cu ajutorul unui test de sange poti afla situatia fierului din organism. Poti obtine fier din alimente precum carne de vita, carne de pasare, spanac, fasole, caju sau seminte de dovleac.

2. Oboseala din senin

Probabil ai momente in care te simti obosit si nu ai idee de ce. Oboseala are legatura directa cu vitamina D pe care corpul o produce atunci cand pielea este expusa la soare. Surse de vitamina D: ton, somon, lapte.

3. Piele uscata

Vitamina A contribuie semnificativ la intretinerea tesuturilor care acopera fiecare suprafata a corpului. O piele uscata este direct proportionala cu un nivel scazut al vitamei A. Sursa naturale de vitamina A: spanac, varza, kale, salata verde, morcov, cartofi dulci, caise si pepene galben.

4. Stari de apatie

Atat organismul cat si mintea pot fi afectate de lipsa unor nutrieni esentiali, cum ar fi acidul folic. Acesta ajuta corpul sa produca globule rosii, dar si sa creeze tiparele de somn. Lipsa sa conduce la senzatii in care te simti lipsit de energie. Surse naturale de acid folic: naut, sparanghel sau spanac.

5. Vanataile

In cazul in care observi ca ai din ce in ce mai multe vanatai pe corp, acest lucru tine de nivelul scazut al vitaminei C. Incearca sa introduci in dieta ta cand mai multe fructe si legume bogate in vitamina C cum ar fi ardeiul gras, rosiile sau citricile.

Recomandari

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here