Statul prelungit pe scaun este adesea comparat cu fumatul în ceea ce privește efectul asupra sănătății noastre, dar nici lucrul în picioare nu reprezintă întotdeauna cea mai bună soluție.
Tulburările musculo-scheletice
Acestea, care afectează spatele, gâtul, umerii, picioarele și tălpile, constituie cea mai comună problemă de sănătate la locul de muncă în Europa.
Citeste si:
Statistici din Spania
În Spania, de exemplu, 29% din accidentele de muncă care au dus la concediu medical în 2024 au fost cauzate de suprasolicitare fizică, iar tulburările musculo-scheletice au reprezentat 78% din bolile profesionale, conform The Conversation.
Importanța mișcării
Astfel, întrebarea nu este dacă este mai bine să lucrăm în picioare sau stând jos, ci cât timp petrecem într-o anumită poziție și cât de des ne mișcăm pe parcursul zilei.
Corpul uman nu tolerează bine nicio postură statică prelungită. Statul îndelungat pe scaun poate cauza probleme la nivelul zonei lombare, gâtului și umerilor, în timp ce orele petrecute în picioare sunt mai des asociate cu oboseala, durerile lombare și presiunea excesivă asupra picioarelor și tălpilor.
Impactul posturii
Statul în picioare și statul jos pot provoca disconforturi diferite și ambele își lasă amprenta asupra noastră dacă poziția este menținută prea mult timp.
Nu doar spatele suferă. Piciorul este fundamentul mecanic al corpului: face contact cu solul, distribuie presiunea și transmite forțele către gleznă, genunchi, șold și coloană. Dacă această bază este suprasolicitată ore întregi fără pauză, restul corpului poate fi afectat.
Studiu recent
Într-un studiu recent asupra muncitorilor de pe liniile de asamblare, o zi întreagă de lucru în picioare a fost legată de modificări măsurabile ale posturii și ale distribuției presiunii pe tălpi, precum și de disconfort frecvent la nivelul zonei lombare, genunchilor și picioarelor.
Cu alte cuvinte, nu toate picioarele răspund la fel la aceleași cerințe de muncă, iar aceste diferențe biomecanice pot contribui la apariția disconfortului.
Recomandări EU-OSHA
Agenția Europeană pentru Securitate și Sănătate în Muncă (EU-OSHA) subliniază că este mai sănătos să variezi postura, să introduci mișcare și să reduci timpul petrecut în poziții statice.
Pentru a ameliora problema, putem folosi soluții precum birouri reglabile pe înălțime, scaune și branțuri special concepute sau dispozitive precum corectoare de postură, perne ergonomice și suporturi lombare.
Acestea însă nu sunt suficiente fără măsuri preventive, ușor de implementat: pauze scurte și regulate, rotația sarcinilor, ajustarea postului de lucru, încălțăminte adecvată, exerciții fizice și un program care permite mișcarea.
