Flexibilitatea corpului este un aspect ce tine de fiecare in parte. Uneori remarci ca in timpul unui antrenament corpul tau nu este flexibil asa cum ti-ai dori. Iata cateva sfaturi pentru a-ti imbunatati flexibilitatea corpului.
1. Stai drept!
Desi suna ciudat, statul drept te face sa fii mai flexibil. Daca job-ul tau presupune ore in sir de stat pe scaun, trebuie sa depui efort pentru a-ti mentine coloana vertebrala dreapta. Cand stai cocosat, coloana se comprima si devine rigida cu timpul.
Citeste si:
2. Hidratare si iar hidratare
Hidratarea este de ajutor in recapatarea flexibilitatii coloanei si a intregului organism. Daca nu bei suficienta apa, muschii se deshidrateaza, pierd din volum si devin rigizi. Cu alte cuvinte, cantitatea de lichide consumata influenteaza flexibilitatea corpului.
3. Cunoaste-ti corpul
Orice om are zone mai rigide si zone mai flexibilie. Pune accent pe lucrul cu zonele rigide si nu uita sa respiri corect atunci cand faci sport. Respiratia te poate ajuta sa fii mai flexibil sau iti poate pune bete in roate.
