Care sunt cele mai frumoase dimineti? Cele in care ne trezim fara alarma telefonului, ar raspunde cei mai multi dintre noi. Oamenii matinali sunt considerati norocosi de cei care au nevoie de cateva alarme pentru a se ridica din pat dimineata.
Renunta la alarma de dimineata
Somnul este important indiferent de varsta pe care o avem sau de activitatea desfasurata. Studiile arata ca un om are nevoie de 8 ore de somn pe noapte pentru a da randament pe parcursul zilei. De cele mai multe ori, alarma telefonului suna si pune capat odihnei.
Cercetatorii din cadrul Institutului National de Sanatate Industriala din Japonia au ajuns la concluzia ca alarma telefonului poate genera stari inexplicabile de agitatie. Concret, cand un om se trezeste brusc din somn, tensiunea arteriala si ritmul cardiac cresc, iar de aici se instaleaza starea de agitatie. Acelasi lucru se intampla si cu nivelul de adrenalina din corp care creste in momentul in care suna alarma.
Cu ce poti inlocui alarma de la telefon?
Sunt oameni carora le este imposibil sa se trezeasca dimineata fara alarma. Ei bine, specialistii recomanda inlocuirea alarmei cu o melodie linistitoare care sa creasca treptat in volum.
O rutina sanatoasa si functionala este cea mai buna modalitate de a ne trezi dimineata. Expertii recomanda sa dormim 8 ore in fiecare noapte, iar ideal ar fi sa adormim si sa ne trezim la aceleasi ore. In acest mod, organismul isi va seta un ritm intern, iar noi ne vom trezi singuri, natural si fara alarma.
Creaza-ti un ritm sanatos
Ritmul intern al organismului nu se formeaza peste noapte sau de la o zi la alta. Este nevoie de mult exercitiu. Lumina naturala este o solutie ideala pentru a ne trezi dimineata. Lasati draperiile sau jaluzelele partial deschise pentru a avea suficienta lumina naturala in camera dimineata. In caz contrar, puteti cumpara becuri inteligente care pot fi programate sa se aprinda la ora la care doriti sa va treziti.
Bratarile inteligente si smartwatch-urile pot fi de mare ajutor. Le puteti programa la ora dorita, iar vibratiile generate pot fi un inlocuitor mai bun pentru clasica si enervanta alarma de la telefonul mobil.
Tu cate alarme amani in fiecare dimineata?
