Toamna este inceputul unei perioade in care temperaturile scad, iar ziua devine din ce in ce mai scurta. Sunt oameni care se adapteaza greu la acest anotimp si se confrunta cu tot felul de stari cum ar fi oboseala.
In perioadele reci organismul are nevoie de mai multe proteine si vitamine din cauza bacteriilor si a virozelor din aer care devin din ce in ce mai prezente. Sistemul imunitar incepe sa isi piarda din putere. Probabil pentru unii oameni pare ciudat, dar exista si astenia de toamna, nu doar de primavara. Astenia de toamna se traduce prin insomnie sau somn in exces, depresie, lipsa de concentrare, fluctuatii ale poftei de mancare si dorinta de izolare. Alimentantia sanatoasa, hidratarea, perioadele de odihna si sportul stau la baza oricarui stil de viata sanatos si contribuie la depasirea asteniei de toamna.
Citeste si:
Ce sa consumi ca sa alungi oboseala
Oboseala este influentata si de alimentatie. Medicii nutritionisti recomanda oamenilor sa consume in timpul sezonului rece carbohidrati complecsi (cereale integrale, leguminoase, legume si fructe), acizi grasi omega 3 (peste precum somonul, heringul, macroul), nuci, ulei de rapita sau de masline. Nu uitam de hidratare, iar zilnic trebuie sa bem minim 2-3 litri de apa.
Este foarte important sa nu ne izolam. Timpul petrecut in aer liber cu oamenii dragi mentin un nivel optim al confortului psihic. Toamna are si zile frumoase cand razele soarelui nu ard, iar aerul este foarte respirabil. De asemenea, sportul joaca si el un rol esential si este indicat sa facem miscare cat mai des.
