Dacă vă simțiți epuizați, iată cum vă puteți da seama dacă vă trebuie un weekend relaxant sau dacă aveți o problemă majoră.
În cazul în care ați avut o săptămână grea la serviciu, este normal să vă simțiți epuizați și să pară că nu faceți nimic productiv. Aceasta poate să însemne că aveți nevoie de un weekend relaxant sau poate însemna că ați ajuns într-o etapă de burnout.
Citeste si:
Este un lucru obișnuit ca oamenii să aibă o zi mai proastă, sau chiar o săptămână în felul acesta. Dacă după o noapte de somn sau o zi la spa sau un weekend relaxant, vă întoarceți energici la birou, înseamnă că ați fost doar obosiți.
Care sunt simptomele cheie pentru a recunoaște burnout?
1. Lipsa motivației
Unul dintre semnele cele mai importante este acela că nu vă simțiți motivați să duceți orice proiect la capăt. Posibil să nu vă simțiți motivați nici măcar să veniți la serviciu. Numai gândul la ceea ce aveți de făcut la birou vă crează o stare de indispoziție totală. Nu agreați nici task-urile zilnice pe care le aveți alocate și nici întreaga activitate a companiei. Pur și simplu nu puteți fi entuziasmați pentru nimic legat de serviciu.
2. Lipsa rezistenței la stres
Al doilea simptom major este lipsa rezistenței. Aceasta se traduce prin capacitatea de a trece peste obstacole și revenirea la parcursul inițial. Este normal să fim temporar dezamăgiți în cazul în care am greșit și suntem criticați. Dacă sunteți însă triști și furioși câteva zile la rând din cauza unei întâmplări de la serviciu, aceasta înseamnă că nu mai sunteți rezistenți la stres.
3. Interacțiunea negativă cu colegii de serviciu
Atunci când ați ajuns în etapa de burnout, tindeți să răsfrângeți energia negativă asupra oamenilor din jur. Nu puteți rezista să nu spuneți ceva răutăcios sau cu o tentă negativă. Nu vă puteți ascunde frustrările și acest lucru devine separator pentru alții.
4. Incapacitatea de a lua decizii
Burnout poate conduce și la dificultatea în luarea deciziilor la serviciu. Trebuie să cântăriți costurile și beneficiile și să vă gândiți serios ce aspect al deziei este mai important. Din cauza sentimentului de burnout, nu sunteți capabili să faceți aceste calcule. Mai mult decât atât, în astfel de perioade, nici măcar instinctul nu vă ajută.
Ce este de făcut?
Multe dintre simptomele de burnout sunt similare cu cele ale depresiei. Bineînțeles, ajutorul unui terapeut este important, chiar dacă nu treceți prin depresie. Un terapeut vă poate ajuta să găsiți strategii și să vă schimbați atitudinea față de serviciu.
De multe ori în astfel de situații sunteți tentați să vă schimbați job-ul. Și poate că o schimbare ajută. Însă, sunt mai mulți factori de luat în calcul.
În primul rând, dacă aveți o stare generală proastă, cel mai probabil schimbarea job-ului nu va fi soluția salvatoare. În al doilea rând, chiar dacă o schimbare de job este necesară, poate aveți nevoie să dezvoltați noi abilitați care vă vor ajuta să obțineți o poziție mai bună. În al treilea rând, un terapeut bun vă poate ajuta să realizați dacă cea mai bună soluție pentru voi este un job în aceeași industrie, sau trebuie să alegeți altă cale în carieră.
În cele din urmă, totul se va răsfrânge asupra relațiilor din viața voastră. Discutând cu un terapeut, veți reuși să nu îi împovărați pe cei dragi, care s-ar putea simți vinovați pentru că treceți prin această etapă.
