Peste tot în jurul nostru ni se spune că trebuie să ne hidratăm, acest lucru fiind extrem de util pentru organismul nostru. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu sunt atât de buni prieteni cu apa, pentru simplul fapt că nu are un gust aparte. Din fericire există și alte variante de băuturi care ne pot asigura hidratarea necesară. În același timp, unele băuturi pot avea efectul total opus, respectiv să ne deshidrateze, din cauza faptului că au un conținut ridicat de zahăr și carbohidrați.
Cu siguranță apa este cea care ne asigură cea mai bună hidratare. Îmbuteliată într-o sticlă colorată și cu o formă interesantă, cu siguranță va deveni mult mai atractivă.
Citeste si:
Laptele este de asemenea o variantă bună pentru a ne hidrata. Pe lângă calciu și vitamina D, laptele conține proteine care ne dau energie în zilele toride, lucru pe care apa nu îl poate face.
Apa cu infuzie de fructe este o alta variantă bună de a ne hidrata și de a avea și un gust plăcut în același timp. Cu lime și busuioc, castravete și mentă sau orice alte combinații, apa aromatizată este bună de consumat în orice anotimp.
Sucul de fructe conține circa 85% apă, fiind astfel suficient de hidratant și cu un conținut ridicat de vitamine. Trebuie să ținem cont însă că atunci când combinăm fructele, să nu folosim numai soiuri cu un conținut ridicat de zahăr.
Pepenele nu este de băut dar de fiecare dată când îl consumăm, asimilăm circa 92% din lichidul pe care îl conține.
Ceaiurile fără cafeină, în special cele obținute prin infuzarea plantelor, sunt o variantă foarte bună pentru a ne hidrata. Pe deasupra ceaiurile conțin și antioxidanți.
Pe de altă parte, există băuturi care ne pot deshidrata.
În această categorie intră în primul rând băuturile carbogazoase care conțin mult zahăr și sodiu, acestea fiind dăunătoare pentru sistemul osos și pentru dantură. Astfel, dacă ne place foarte mult băutura carbogazoasă, putem opta mai degrabă pentru apa sub această formă.
Berea, ca orice altă formă de alcool, elimină apa din organism și nu ne hidratează. Pentru a evita deshidratarea, putem opta pentru o varianta de bere cu un conținut scăzut de alcool.
Vinul și băuturile spirtoase cu peste 10% conținut de alcool deshidratează puternic organismul, motiv pentru care trebuie consumate cu moderație și întotdeauna trebuie să avem alături un pahar cu apă.
Cafeaua în cantitate moderată nu este dăunătoare, respectiv maxim 2 cești pe zi. Orice depășește această cantitate duce la deshidratarea organismului.
Limonada, cu toate că este tentantă pentru gustul ei dulce-acrișor, are un conținut mare de zaharuri și nu ne asigură aportul necesar de apă în organism. Putem să optăm pentru varianta de apă infuzată cu felii de lămâie, este mult mai utilă pentru corpul nostru.
Corpul nostru depinde de apă și toate lichidele hidratante pentru a supraviețui. Fiecare celulă, țesut și organ din corpul nostru au nevoie de apă pentru a funcționa corect, apa ne menține temperatura corpului constantă și ajută la eliminarea toxinelor. Astfel, mai ales în apropierea sezonului cald, trebuie să avem mare grijă în alegerea băuturilor pe care le consumăm, pentru a ne menține corpul într-o stare de funcționare foarte bună.
