Cele mai multe stiri din ultima vreme pun accent pe speranta scazuta de viata la nivel national a romanilor. Chiar daca in materie de sanatate si prevenirea bolilor s-au facut progrese semnificative si notabile, speranta de viata nu poate fi crescuta peste noapte.
Multi oameni nu stiu sa previna si ajung la medic atunci cand afectiunea este deja in stadiu avansat. Acest lucru nu inseamna ca tu nu poti fi diferit si cu putin noroc, poti trai lejer 100 de ani. Mai jos vei gasi cateva semne care iti arata ca ai sanse bune sa intri in clubul centenarilor.
Citeste si:
1. Sport, sport si iarasi sport
Daca esti o persoana activa si iubesti sportul si miscarea, te poti considera norocos. Studiile noteaza ca activitatea fizica influenteaza longevitatea si reduce riscul aparitiei bolilor de inima si diabetului. Mai mult decat atat, exercitiile fizice iti vor dezvolta masa musculara, te vei bucura de o greutate constanta fara fluctuatii, iar metabolismul va avea un ritm accelerat.
2. Arunca o privire in adolescenta
Un studiu din Journal of Pediatrics a monitorizat peste 100 de tineri afro-americani din clipa nasterii pana la varsta de 28 de ani. Concluziile arata ca excesul de greutate la 14 ani creste riscul de a dezvolta diabet de tip 2 la varsta adulta.
3. Esti atent cu caloriile
Un grup de cercetatori a ajuns la concluzia ca barbatii si femeile care mentin un deficit caloric cuprins intre 1400 si 2000 de calorii au reusit sa-si pastreze inima tanara cu 15 ani fata de varsta din buletin.
„Este vorba nu doar de a manca mai putin, ci de a obtine cea mai multă hrana pe calorie”, spune autorul studiului, Luigi Fontana, profesor asociat de medicina la Washington University School of Medicine.
4. Movul este noul verde
Strugurii, afinele sau vinul rosu sunt alimente ideale pentru o viata longeviva. Acestea sunt bogate in polifenoli care au rolul de a reduce riscul bolilor de inima si protejeaza impotriva Alzheimer-ului. Mai mult decat atat, polifenolii iti vor mentine arterele si vasele de sange sanatoase, curate si flexibile.
„Ceea ce este bun pentru arterele tale coronare este, de asemenea, bun pentru vasele de sânge ale creierului”, spune Robert Krikorian, Director al Centrului de tulburari Cognitive de la Universitatea din Cincinnati.
Consumul zilnic de afine poate imbunatati comunicarea dintre celulele creierului, iar memoria ta va fi mult mai buna.
5. Alergi 5 ore pe saptamana
Cercetatorii din California au ajuns la concluzia ca oamenii de varsta mijlocie care au alergat 5 ore pe saptamana (40 de minute zilnic) au trait mai mult. Corpul lor a functionat mult mai bine din punct de vedere fizic si cognitiv o data cu inaintarea in varsta.
„Ceea ce ne-a surprins este ca alergatorii nu doar ca au suferit de mai putine boli de inima, ci au dezvoltat și mai putine cazuri de cancer, boli neurologice si infectii”, spune autorul studiului, Eliza Chakravarty, profesor asistent de medicina la Universitatea Stanford.
