Este important si benefici sa ne incalzim corpul inainte de orice fel de antrenament. Incalzirea reprezinta o sesiune de miscari alcatuita din exercitii cardio si streching. Are rolul de a creste circulatia sangelui in muschii implicati, dar si temperatura la nivelul musculaturii.
A-ti incalzi corpul poate chiar sa reduca riscul de accidentare a muschilor sau a tendoanelor, dar si suprasolicitarea inimii. Strechingul are rolul de a imbunatati gama de miscari specifice articulatiilor si asigura flexibilitate in timpul exercitiilor.
Citeste si:
5 reguli in materie de incalzire
- Nu face nimic ce provoaca durere fizica;
- Orice miscare se face cu pozitionarea corecta a articulatiei;
- Daca simti disconfort fizic, te opresti;
- Fii atent la respiratie;
- Executa intre 3-8 repetati;
Beneficii exercitii streching
- amelioreaza performanta persoanei in timpul antrenamentului;
- reduce riscul de accidentari;
- ajuta articulatiile sa execute miscari complete si corecte;
- permite muschilor sa se antreneze intr-un mod eficient;
Este important sa iti incalzesti fiecare parte a corpului. Incepe cu capul si gatul, continua cu bratele si soldurile, iar la final, glene si picioare.
