Vitamina C sau acidul ascorbic este unul dintre cei mai siguri nutrienti, iar beneficiile sale sunt foarte cunoscute in randul oamenilor: creste imunitatea organismului, protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare, a afectiunilor de vedere si lupta impotriva imbatranirii.
Supradoza de vitamina C
O supradoza de Vitamina C poate conduce la aparitia unor probleme de sanatate. Doza zilnica maxima admisa este de 2000 mg. Este bine de stiut ca un consum exagerat de acid ascorbic poate provoca stari de greata si diaree.
Cel mai indicat este sa va luati aportul de vitamina C pe cale naturala din fructe si legume, ulterior puteti apela si la alte comprimate de la farmacie, dar dupa ce discutati cu medicul dumneavoastra. Exista comprimate in diferite combinatii si cu diferite niveluri de aciditate. In cazul in care aveti probleme digestive, este vital SA NU luati vitamina C la intamplare. Discutati cu medicul inainte!
Legume cu continut bogat de vitamina C:
- patrunjel (frunze si radacina)
- ardei iute
- brocoli,
- hrean
- conopida
- spanac
- varza rosie
- varza creata
- rosii
- cartofi dulce
- pastarnac
- praz
- fasole verde pastai
- sparanghel
- dovlecei
- usturoi
- salata verde
- ceapa
- sfecla rosie
Fructe cu continut bogat de vitamina C:
- macese
- catina
- coacaze negre
- kiwi
- lamai
- portocale
- mango
- capsuni
- coacaze rosii
- pepene galben
- mandarine
- ananas
- kaki
- zmeura
- afina
- mure
- futui
- ere
- banane
- rodii
